Как справиться с эмоциями

В столь неспокойное и богатое негативными новостями время люди часто испытывают тревогу, печаль, разочарование, грусть. Сегодня с нами на связи доктор Боднар Елена Владимировна — психотерапевт, психиатр клиники доктора Сонина.

Хочу прделиться с вами методами,
которые помогут справиться со стрессом:

• Мы все живые люди и ничто человеческое нам не чуждо. Важно осознать, что НОРМАЛЬНО чувствовать себя сейчас беспокойно, тревожно, уязвимо, и т.д. а также понимать, что в этой ситуации мы беспомощны и не можем кардинально повлиять на развитие событий. 
• Загнать эти эмоции подальше — не лучший выбор, ведь это может плохо отразиться на здоровье в будущем, поэтому важно выражать свои переживания. Вы можете плакать, кричать или найти другой способ, подходящий вам.
• Понимать, что у переживаний есть начало и будет конец, это не будет длиться вечно.
• Найти единомышленников и обсуждать с ними, делиться переживаниями.
• Помнить, что каждый отвечает за свою жизнь, не забывать заботиться о себе, сохранять нормальный распорядок жизни, не забывать вовремя есть заниматься физической активностью, достаточно спать. 
• Помнить о том, что информация поступает противоречивая, не всегда соответствует действительности. Ограничьте просмотр новостей.
• Если полностью отстраниться не выйдет, то выделить определённое количество времени для просмотра новостей (за 30 минут можно узнать самые важные события за день, а период переживаний значительно сократится).
• Если стрессовая ситуация привела к обострению УЖЕ ИМЕЮЩЕГОСЯ расстройства — обратиться к специалисту для коррекции лечения.
• Если не получается справиться самостоятельно с негативными эмоциями, обратитесь к специалисту. Это не свидетельство слабости, а здоровая забота о себе.