Сегодня вместе с доктором — психотерапевтом Боднар Еленой Владимировной мы обсудим тему постковидной астении.
— Елена Владимировна, с какими жалобами обращаются пациенты после перенесённой коронавирусной инфекции?
Чаще всего это тревога (около 20% обращений), депрессия (до 30%) и астения (до 50%!). Если с тревогой и депрессией более менее понятно, то что такое астения?
Астения — состояние, которое возникает после инфекционных и тяжёлых соматических заболеваний, для которого характерны:
слабость (чаще физическая, пациенты говорят «еле носят ноги», но может быть и моральная, эмоциональная)
быстрая утомляемость (теперь даже утром нет сил встать, привести себя в порядок, отправиться на работу, не говоря о полноценном труде, как до болезни)
снижение памяти и концентрации внимания (трудно уловить суть разговора, проблематично вспомнить нужное слово, появляются трудности в усвоении нового материала «будто стал глупым», » Голова в тумане»)
нарушения сна (длительные засыпания, частые пробуждения, поверхностный сон)
повышенная чувствительность к звукам, что вызывает раздражение и недержание эмоций (» не говори громко — бесишь!»)
всё это приводит к разочарованности, снижению настроения и появления чувства безысходности.
По продолжительности астении могут длится неопределённо долго, кому-то везёт больше и они восстанавливаются уже через несколько недель, но всё чаще обращаются люди, которые перенесли COVID-19 несколько месяцев назад, а некоторые и год, а симптомы остаются.
— Что же делать? (Доктор, и это лечится?)
При комплексном подходе есть шанс для начала снизить проявления астении, а затем и полностью избавиться от неё.
Обязательными пунктами являются:
Полноценное питание (пища богатая белками, витаминами)
Умеренная физическая активность (рекомендуются динамические упражнения (не планка), для старта лучше небольшие прогулки на свежем воздухе по 10-15минут в день, постепенно увеличивая время нагрузки).
Дозированные когнитивные нагрузки (для восстановления памяти, внимания)
Лекарственная терапия, в том числе направленная на восстановление ночного сна (он очень важен для скорейшего выздоровления).
Психологическая коррекция.
Берегите себя и вовремя обращайтесь к врачам, чтобы постковидные астении длились как можно меньше!