В столь неспокойное и богатое негативными новостями время люди часто испытывают тревогу, печаль, разочарование, грусть. Сегодня с нами на связи доктор Боднар Елена Владимировна — психотерапевт, психиатр клиники доктора Сонина.
Хочу прделиться с вами методами,
которые помогут справиться со стрессом:
Мы все живые люди и ничто человеческое нам не чуждо. Важно осознать, что НОРМАЛЬНО чувствовать себя сейчас беспокойно, тревожно, уязвимо, и т.д. а также понимать, что в этой ситуации мы беспомощны и не можем кардинально повлиять на развитие событий.
Загнать эти эмоции подальше — не лучший выбор, ведь это может плохо отразиться на здоровье в будущем, поэтому важно выражать свои переживания. Вы можете плакать, кричать или найти другой способ, подходящий вам.
Понимать, что у переживаний есть начало и будет конец, это не будет длиться вечно.
Найти единомышленников и обсуждать с ними, делиться переживаниями.
Помнить, что каждый отвечает за свою жизнь, не забывать заботиться о себе, сохранять нормальный распорядок жизни, не забывать вовремя есть заниматься физической активностью, достаточно спать.
Помнить о том, что информация поступает противоречивая, не всегда соответствует действительности. Ограничьте просмотр новостей.
Если полностью отстраниться не выйдет, то выделить определённое количество времени для просмотра новостей (за 30 минут можно узнать самые важные события за день, а период переживаний значительно сократится).
Если стрессовая ситуация привела к обострению УЖЕ ИМЕЮЩЕГОСЯ расстройства — обратиться к специалисту для коррекции лечения.
Если не получается справиться самостоятельно с негативными эмоциями, обратитесь к специалисту. Это не свидетельство слабости, а здоровая забота о себе.